Wiifit を使ってダイエットができるのか

ちょっと今更感があるけど、WiiFitを使ってダイエットができるのかを考えてみた。
というか、ちょっと実践してみた。

Wiifitはいわずと知れた任天堂Wiiのソフト。
バランスを計る土台(?)の上に乗って、色々エクササイズしたり、ヨガのポーズしたり、運動っぽい事を繰り返しやっていく。

やった後にはカロリー計算や色々な細かいデータなども表示してくれるので、非常に参考になったり、目標数値を設定してそれに向けて頑張れるので非常に合理的。

中身の運動も、フラフープやボクシング系は非常に運動になるし、ながらジョギングなどもあって、テレビを見ながらジョギングのような動作をする事が可能になっている。
ヨガや筋トレなどもきちんと用意されているので、自分のやりたい種目を定期的に行っていくという事が可能。

事実、Wiiのフラフープではないけれど、フラフープダイエットで成功している人もいるし、やり方などはネット上でいくらでも見つかる。
参考:フラフープダイエットで痩せる方法

どれくらいやれば痩せれるのか

結論から言えば、ちゃんとやればWiifitを使って痩せる事は可能。
もっと言えば、エクササイズ系からヨガ系、筋トレ系とあるので、美容の方にも目を向けることができる。

ただ、当たり前だけど1日Wiifitで5分とか1種目やるだけで効果が出るなんて事はそうない。そんなレベルで効果が出た!と言っている人は食事抜いて痩せたとか、おかしな体質なのか基本、そうそうあることではなく、その人が特殊なだけと思った方がいい。

毎日30分とか1時間レベルでやらないと、痩せたり美容の効果を得るには難しいのではないだろうか。
さらに言えば、それらを継続的にしばらく続けないとダメと言うことでもある。

実際、3ヶ月くらいきちんと自分の中で厳格なルールを作ってやれば非常に効果的ではないだろうか。

Wiifitだからこそ始めはいいが続けるのは困難。

Wiifitでやるからこそゲーム感覚で取り組める。
実際やって楽しいと思う人は多いだろうし、最初はそれで全然問題がないと思う。

しかし、それをずっと続けると同じメニューで同じ音声で同じ画面が表示されるので非常につまらない。
しかも本当に外をジョギングしたり運動したりするのと同じくらい効果的かときわめて懐疑的になる場合も出てくる。

特に一番実践して面倒だったのが、Wiifitの電源や立ち上げだった。
もし自分でジョギングをしたり、ヨガをしたり、筋トレをしようと思えば、着替えてすぐできる。

しかしWiifitならこれの後にWiiの電源を入れて、踏んだりする土台、コントローラーなどを用意しなければならない。
そして1個1個のプログラムの間のローディング時間や、しゃべったり、プログラム後の得点の計算など小さいながらも塵も積もればといったところで時間が取られる。

結論としてはやればできる。

当たり前の話だが、やれば効果は出てくる。
もちろん、やればというのは、先ほど書いたようにきちんと定期的にある程度の量をこなすのが前提である。

とっかかりとしては非常にゲーム要素もあり楽しいので、入門や運動するのが苦手は人には特に合うかもしれない。
私のような飽き性でなければ続けれるのかもしれないが、同じように飽きて辞める人は間違いなく多いと思う。

Wii Fitで運動する事に慣れて、そこから外に出たりジョギングに出かけたりというパターンもありかと思う。
実際、私は今はそうした流れになっている。Wiifitダイエットをもくろみ、最初はWiifitで行ったものの、途中で面倒になったが運動自体は続けようと思って、ジョギングに行くようになった。

Wiifitダイエットを始める前と比較して、体重的に見れば6キロ落ちてる。
体脂肪的に見ても、しっかりと数%分は落ちている。

前提の体重などは書きたくないので割愛させて頂きたい。
人によって効果は変化するだろうが、効果がないというのはまずないだろうと思う。それはやってないからだ。

当然、運動系で痩せてダイエットに成功すれば、美容関連や健康関連にも大きなメリットを生み出す。
引き締まるし、肌はよくなるし、風邪などの菌にもそうそう負けなくなる。

ダイエットは運動でやり、美容も基礎は運動でまかない、後はクリニックなどやエステサロンなどで本格的にやるのが良いのではないだろうか。
少なくとも、一食置き換え系や、楽して痩せよう等という考え方は避けた方がいい。

ダイエットと美容は関連しやすい。
健康的にダイエットするために、Wiifitでまずは始めてみるというのを考えてみてはどうだろうか。